Dim ond trwy'r app Roczen y mae'r ddolen hon yn hygyrch
Mae cymryd syml ar saws salsa verde wir yn dyrchafu protein wedi'i goginio'n syml. Gallwch ddefnyddio unrhyw brotein rydych chi ei eisiau ar gyfer hyn. Defnyddiais draenogiaid môr ond ei newid ar gyfer eich dewisiadau a'ch gofynion dietegol.
Ar gyfer y pysgod:
Ar gyfer y saws:
1.
Mewn powlen fach, cyfunwch yr holl gynhwysion saws.
2.
Ar gyfer y pysgod, rhwbiwch y ffiledi gydag olew olewydd, halen a phupur.
3.
Cynheswch badell dros wres uchel canolig.
4.
Unwaith y bydd yn boeth ychwanegwch y pysgod a'i goginio am tua 3 munud ochr y croen i lawr ac yna troi, a choginio munud arall neu lai.
5.
Gweinwch y pysgod gyda'ch saws, ac efallai ochr o lysiau ac opsiwn pasta carb isel.
6.
7.
8.
9.
10.
11.
12.
Tip
Cost-saving tips