Ochr yn ochr â'r egwyddorion craidd yn ein canllawiau maeth, bydd eich clinigydd yn rhoi rhestr fwyd wedi'i phersonoli i chi sydd wedi'i chynllunio i gwrdd â'ch nodau a'ch anghenion unigryw. Rydym yn cynnig gwahanol restrau i gefnogi ystod o amcanion, felly mae'n bwysig cadw at yr un a argymhellir i chi. Efallai y bydd gan eraill yn eich grŵp eu canllawiau wedi'u teilwra eu hunain, a allai fod yn wahanol i'ch un chi.
Mae'r rhestr fwyd braster isel hon yn eich tywys i fwyta llai o fraster tra'n dal i fwynhau ystod eang o fwydydd iach, maethlon, gan gynnwys rhai brasterau iach o hyd. Yn wahanol i gynlluniau eraill sy'n cydbwyso maetholion yn wahanol, mae'r un hwn yn canolbwyntio lleihau ein cymeriant o fraster er mwyn lleihau ein cymeriant calorïau. Gallwch barhau i gynnwys rhai brasterau iach a charbohydradau startsh, ond mae'n well eu mwynhau yn gymedrol i aros ar y trywydd iawn gyda'ch nodau pwysau a'ch iechyd. Dyma rai manteision dull braster isel:
- Yn helpu i wella lefelau colesterol ac yn cefnogi calon iach.
- Yn lleihau cymeriant calorïau o frasterau, a all helpu gyda cholli pwysau yn gyson.
- Gall leihau llid, sy'n helpu i leihau'r risg o gyflyrau iechyd hirdymor.
- Yn annog llenwi prydau bwyd gyda bwydydd sy'n llawn ffibr a phrotein, gan ei gwneud hi'n haws rheoli eich archwaeth a chadw gyda'ch cynllun.
Nid oes cynllun un maint sy'n addas i bawb; mae dewisiadau ac amgylchiadau personol yn bwysig. Nod at greu prydau bwyd rydych chi'n eu mwynhau sy'n cyd-fynd â'r rhestr fwyd hon a'n canllawiau. Nid oes unrhyw fwyd oddi ar derfynau, ond dylid mwynhau rhai yn gymedrol i gynnal cydbwysedd a chefnogi iechyd metabolig.
