Mae cysylltiad agos rhwng iechyd meddwl a gordewdra. Maent yn aml yn effeithio ar ei gilydd, gan ei gwneud hi'n anoddach i reoli'r naill neu'r llall ar ei ben ei hun. Drwy ddeall sut y maent wedi'u cysylltu, gallwch gymryd camau i wella'ch iechyd meddwl a chorfforol.

Sut Mae Eich Corff yn Chwarae Rôl

Gall eich corff gysylltu iechyd meddwl a phwysau mewn sawl ffordd:

• Genynnau: Mae gan rai pobl enynnau sy'n effeithio ar eu hwyliau a'u harchwant bwyd, gan ei gwneud hi'n anoddach rheoli emosiynau ac arferion bwyta.
• Hormonau: Gall straen ryddhau hormonau fel cortisol, a allai gynyddu archwaeth neu achosi i'ch corff storio mwy o fraster.

Sut mae Teimladau yn Effeithio ar

Gall cyflyrau iechyd meddwl fel iselder, pryder a straen ddylanwadu ar arferion fel:

• Bwyta emosiynol.
• Cwsg gwael.
• Osgoi gweithgarwch corfforol.

Gall yr arferion hyn arwain at ennill pwysau a gordewdra. Ar y llaw arall, gall delio â stigma neu sylwadau negyddol am bwysau wneud i chi deimlo'n drist, dan straen, neu'n bryderus. Mae hyn yn creu cylch niweidiol a all fod yn anodd ei dorri.

Sut Mae Eich Amgylchedd Yn Bwys

Ble rydych chi'n byw a'r hyn y mae gennych fynediad iddo hefyd yn bwysig:

• Bwyd ac ymarfer corff: Nid oes gan bawb fynediad hawdd at fwydydd ffres, iach neu leoedd diogel i ymarfer corff.
• Gofal Iechyd: Efallai na fydd gan rai pobl fynediad at y cymorth a'r gwasanaethau sydd eu hangen arnynt i reoli eu pwysau neu eu hiechyd meddwl.
• Cymdeithas: Gall pwysau i edrych ffordd benodol ychwanegu at straen a phryder, gan ei gwneud hi'n anoddach fyth rheoli pwysau ac emosiynau.

Meddyginiaethau a Pwysau

Gall rhai meddyginiaethau ar gyfer iechyd meddwl, fel gwrth-iselder, achosi ennill pwysau fel sgîl-effaith. Gall hyn fod yn rhwystredig os ydych chi'n ceisio rheoli eich iechyd meddwl a'ch pwysau. Siaradwch â'ch meddyg os yw hyn yn bryder-gallant helpu i ddod o hyd i'r cydbwysedd cywir i chi.

Cymryd Camau Tuag at Lles

Os ydych chi'n delio â heriau iechyd meddwl a phwysau, cofiwch y gall hyd yn oed camau bach wneud gwahaniaeth mawr. Os yw'n bosibl, ceisiwch ganolbwyntio ar:

• Bwyta bwydydd sy'n llawn maetholion sy'n gwneud i chi deimlo'n dda.
• Ychwanegu gweithgarwch corfforol ysgafn, fel cerdded, at eich diwrnod.
• Hunan-ofal a thosturi.

Byddwch yn garedig â chi'ch hun, a pheidiwch â theimlo'n ddigalon os yw cynnydd yn teimlo'n araf. Dathlwch bob buddugoliaeth fach, a chofiwch fod pob cam yn dod â chi yn agosach at deimlo'n well.
Nid ydych chi ar eich pen eich hun. Mae tîm Roczen yma i'ch tywys a'ch cefnogi bob cam o'r ffordd.