Yr hyn y byddwn yn ei gwmpasu:

• Pam mae gosod nodau colli pwysau realistig yn bwysig ar gyfer llwyddiant hirdymor
• Faint o golli pwysau yn ddiogel ac yn effeithiol yn ôl ymchwil
• Y risgiau o golli pwysau yn gyflym a pham mae dull cyson yn gweithio orau

Yn Roczen, rydym yn credu mewn gosod nodau colli pwysau sy'n realistig ac yn gyraeddadwy. Pam? Oherwydd bod cael targedau clir a chyrhaeddadwy yn eich helpu i aros yn llawn cymhelliant ac yn eich gosod ar gyfer llwyddiant hirdymor. Drwy ddeall beth sy'n realistig, gallwch gymryd rheolaeth o'ch iechyd a lleihau'r risgiau sy'n gysylltiedig â gormod o bwysau a gordewdra, gan gynnwys diabetes Math 2.

Beth mae'r ymchwil yn ei ddweud?

Mae ymchwil yn dangos bod pobl sy'n ymuno â rhaglenni rheoli pwysau ffordd o fyw fel arfer yn colli am 3-7% o bwysau eu corff. Hyd yn oed a 5% colli pwysau gall fod â manteision iechyd mawr, ond mae'n bwysig ei wneud yn ddiogel.

Mae cyfradd ddiogel ac effeithiol o golli pwysau yn ymwneud 1-2 pwys (0.5-1 kg) yr wythnos. Mae astudiaethau yn dangos bod colli 5-10% o bwysau eich corff yn gallu:

• Gwella rheolaeth siwgr gwaed a sensitifrwydd inswlin
• Gostwng y risg o glefyd y galon
• Gwella lefelau colesterol a thriglyserid
• Lleihau straen ar eich cymalau a'ch cyhyrau
• Rhowch hwb i'ch hwyliau a'ch lles meddyliol

Mae colli pwysau ar gyflymder cyson yn eich helpu i osgoi ei adennill yn ddiweddarach. Mae cael cefnogaeth gan weithwyr proffesiynol, ffrindiau neu deulu yn gwneud gwahaniaeth mawr hefyd.

Yr hyn rydyn ni'n ei weld yn Roczen

Yn Roczen, mae pobl sy'n ymuno ac yn cadw gyda'r rhaglen yn colli cyfartaledd o 9% o bwysau eu corff. Mae hyn yn dangos pa mor bwerus y gall taith colli pwysau cyson a chefnogi'n dda fod.

Y risgiau o golli pwysau yn rhy gyflym

Colli mwy na 2 bunnoedd yr wythnos gall fod yn beryglus yn gyson. Efallai y bydd yn ymddangos yn demtasiwn i golli pwysau yn gyflym, ond gall achosi problemau fel:

• Colli cyhyrau: Gall colli pwysau cyflym olygu colli cyhyrau, nid braster yn unig. Mae hyn yn arbennig o wir ar gyfer oedolion hŷn a menywod ôl-menopos. Mae cyhyrau yn bwysig ar gyfer cadw'ch metaboledd yn egnïol ac aros yn gryf.
• Diffygion maethol: Gall bwyta rhy ychydig o galorïau olygu colli allan ar fitaminau a mwynau pwysig.
• Arafu metabolig: Gall torri calorïau difrifol arafu eich metaboledd, gan ei gwneud hi'n anoddach cadw'r pwysau i ffwrdd.

Dyna pam ei bod yn well anelu at golli pwysau araf, cyson sy'n canolbwyntio ar wella eich iechyd cyffredinol.

Mae pawb yn colli pwysau yn wahanol

Nid oes dau berson yn colli pwysau yn yr un ffordd yn union. Gall pa mor gyflym rydych chi'n colli pwysau ddibynnu ar lawer o bethau, fel:

• Geneteg
• Cyfradd metabolig
• Arferion ffordd o fyw
• Diwylliant ac Amgylchedd
• Anghydbwysedd hormonaidd neu gyflyrau meddygol

Efallai y bydd rhai pobl yn colli pwysau yn arafach oherwydd y ffactorau hyn, ond nid yw hynny'n golygu nad ydyn nhw'n gwneud cynnydd. Dyna pam ei bod yn bwysig gosod nodau personol sy'n cyd-fynd â'ch anghenion a'ch amgylchiadau unigryw. Mae'r dull hwn yn ei gwneud hi'n haws cadw at y rhaglen a gweithio tuag at nodau y gallwch eu cyflawni'n gyfforddus.

Crynodeb

Yn Roczen, rydym i gyd yn ymwneud â nodau colli pwysau realistig a chyraeddadwy. Mae ein dull yn seiliedig ar wyddoniaeth ac wedi'i deilwra i'ch anghenion unigol. Rydym yn gwybod bod colli pwysau graddol, cynaliadwy yw'r allwedd i gyrraedd eich nodau a chadw'r pwysau i ffwrdd yn y tymor hir.