Dim ond trwy'r app Roczen y mae'r ddolen hon yn hygyrch
Mae Monica Sikora yn hyfforddwr personol gyda dros 10 mlynedd o brofiad, gan helpu pobl â chyflyrau cronig i wella eu cryfder a'u hyder. Ynghyd â Roczen, mae hi wedi creu arferion ymarfer corff ac awgrymiadau i gefnogi taith ffitrwydd pawb. Gobeithiwn y byddwch yn mwynhau'r amrywiaeth eang o fideos ymarfer corff a symud mae hi wedi'u creu.
Mae'r wybodaeth ar y dudalen hon at ddibenion addysgol yn unig ac nid yw'n lle cyngor meddygol proffesiynol, diagnosis, neu driniaeth. Ymgynghorwch â gweithiwr gofal iechyd proffesiynol cymwys bob amser i gael arweiniad meddygol personol.