Yr hyn y byddwn yn ei gwmpasu:

• Sut mae meddyginiaeth GLP-1 yn effeithio ar archwaeth a maeth
• Pam mae diwallu eich anghenion maethol yn hanfodol
• Rôl protein wrth golli pwysau
• Sut i sicrhau eich bod yn cael digon o fitaminau a mwynau

Mae meddyginiaethau GLP-1, fel Wegovy a Mounjaro, yn hynod effeithiol wrth leihau archwaeth. Mae hyn yn helpu gyda rheoli meintiau dogn a blys, gan wneud colli pwysau yn haws. Fodd bynnag, gall archwaeth llai ei gwneud hi'n anoddach diwallu anghenion maethol eich corff. Mae newidiadau yn y mathau o fwydydd rydych chi am eu bwyta ma hefyd yn effeithio ar gydbwysedd eich diet.Er mwyn cadw'n iach wrth ddefnyddio GLP-1s, mae'n hanfodol bwyta diet sy'n darparu'r holl faetholion sydd eu hangen ar eich corff. Mae hyn yn cynnwys protein, brasterau iach, a fitaminau a mwynau pwysig. Mae'r maetholion hyn yn cefnogi'ch system imiwnedd, lefelau egni, ac iechyd cyffredinol. Er bod bwydydd fel llysiau, grawn cyflawn, a brasterau iach yn allweddol, weithiau gall meddyginiaethau GLP-1 wneud opsiynau wedi'u prosesu neu lai maethlon yn fwy apelgar. Mae hyn yn gwneud dewis bwydydd trwchus o faetholion hyd yn oed yn bwysicach.

‍Pam mae protein yn bwysig

‍Mae protein yn chwarae rhan hanfodol pan fyddwch chi'n colli pwysau, yn enwedig os yw'r colli pwysau yn gyflym. Ynghyd â cholli braster, mae risg o golli cyhyrau. Mae protein yn helpu i amddiffyn eich cyhyrau ac yn cefnogi cryfder esgyrn, metaboledd, ac iechyd cyffredinol. Gall cael digon o brotein fod yn heriol gyda llai o archwaeth, gan ei fod yn gofyn cynnwys ffynonellau cyfoethog o brotein yn y rhan fwyaf o brydau bwyd. Mae bwydydd fel cyw iâr, pysgod, wyau, ffa, cortyls, tofu, a iogwrt Groeg yn opsiynau ardderchog a all helpu i sicrhau bod eich diet yn parhau i fod yn gytbwys.Pwysigrwydd fitaminau a mwynauMae microfaethynnau fel fitaminau a mwynau yr un mor hanfodol â phrotein. Maent yn cefnogi imiwnedd, cynhyrchu ynni, a swyddogaethau corfforol cyffredinol. Gallai llai o archwaeth olygu eich bod yn bwyta llai o'r maetholion pwysig hyn. Dyma sut i gynnwys fitaminau a mwynau allweddol yn eich prydau bwyd:

• Calsiwm a Fitamin D:
  • Calsiwm: Iogwrt, caws, cêl, neu laeth wedi'u seilio ar blanhigion wedi'u crynogi
  • Fitamin D: Pysgod brasterog (fel eog), melynwy wyau, neu amlygiad i olau haul
• Haearn:
  • Wedi'i ddarganfod mewn cig coch, dofednod, ffa, corbys, a sbigoglys
  • Pâr â bwydydd llawn fitamin C (fel orennau neu bupurau) i wella amsugno
• Fitaminau B:
  • B12: Wedi'i ddarganfod mewn cig, wyau a llaeth
  • B6: Ar gael mewn chickpeas, bananas, neu datws
  • Ffolad: Fe'i gwelir mewn llysiau gwyrdd deiliog, codlysiau, ac afocados
• Fitaminau sy'n Hydawdd mewn Braster (A, D, E, a K):
  • Fitamin A: Tatws melys, moron, neu sbigoglys
  • Fitamin E: Cnau, hadau, ac olewau llysiau
  • Fitamin K: Brocoli a llysiau gwyrdd deiliog eraill

A ddylech chi gymryd atchwanegiadau?

‍Yn y rhan fwyaf o achosion, gall diet cytbwys ddarparu'r holl faetholion sydd eu hangen ar eich corff. Fel arfer dim ond os oes rheswm meddygol neu os na all rhywun fodloni eu gofynion dyddiol er gwaethaf gwneud eu gorau i optimeiddio eu diet y mae angen atchwanegiadau - er enghraifft, wrth gymryd GLP-1 a phrofi archwaeth wedi'i atal. Os ydych chi'n poeni efallai na fydd eich diet yn diwallu eich anghenion maethol, gall eich clinigwr eich cefnogi ac efallai y bydd yn argymell siarad ag un o'n dietegwyr. Fel arall, gall eich meddyg helpu i archwilio unrhyw bryderon a rhoi cyngor ar ychwanegiad os oes angen.

‍Crynodeb

‍Mae bwyta diet sy'n llawn maetholion yn bwysig ar gyfer colli pwysau diogel ac effeithiol ar feddyginiaeth GLP-1. Canolbwyntiwch ar brotein i amddiffyn eich cyhyrau a'ch esgyrn, a chynnwys amrywiaeth o fwydydd trwchus o faetholion i ddiwallu anghenion eich corff. Er y gall meddyginiaethau GLP-1 ostwng eich archwaeth neu newid eich dewisiadau bwyd, mae diet cytbwys yn dal i fod yn hanfodol i iechyd tymor hir. Os nad ydych yn siŵr ynghylch cyrraedd eich nodau maethol, mae eich clinigydd yma i helpu.