Mae Syndrom Coluddyn Llidus (IBS) yn fater treulio cyffredin a all effeithio ar les corfforol a meddyliol. Gall symptomau fel chwyddo, nwy, crampiau, a symudiadau coluddyn anrhagweladwy amharu ar fywyd bob dydd a gadael pobl yn teimlo'n rhwystredig.

Mae rheoli IBS yn dechrau gyda deall achos eich symptomau. Trwy archwilio'r hyn sydd y tu ôl iddyn nhw, gallwch osgoi gwastraffu amser ar strategaethau nad ydyn nhw'n gweithio. Mae'r erthygl hon yn cwmpasu:

• Beth yw IBS a sut mae'n cael ei ddiagnosio
• Sut i ddiystyru achosion posibl eraill materion treulio
• Sbardunau allweddol a all effeithio ar symptomau IBS

Ymchwilio i achosion eraill

Cyn rheoli IBS, mae'n bwysig diystyru cyflyrau eraill a allai achosi symptomau tebyg. Gallai chwyddo, cramping, a newidiadau coluddyn gael eu hachosi gan faterion fel:

• Clefyd llidiol y coluddyn (IBD): Cyflwr mwy difrifol sy'n achosi llid yn y perfedd.
• Clefyd coeliac: Adwaith imiwnedd i glwten, a geir mewn bwydydd fel bara, pasta, a nwyddau wedi'u pobi.
• Heintiau: Gall rhai heintiau perfedd achosi crampio a newidiadau mewn arferion coluddyn.

Os ydych chi'n profi unrhyw un o'r canlynol, mae'n hanfodol siarad â gweithiwr gofal iechyd proffesiynol:

• Newidiadau sylweddol mewn arferion coluddyn (fel rhwymedd sydyn, dolur rhydd, neu newidiadau mewn cysondeb stôl).
• Colli pwysau heb ei esbonio neu golli archwaeth.
• Gwaed yn y stôl (carthion coch neu ddu sy'n edrych fel tar).
• Poen yn yr abdomen difrifol neu barhaus nad yw'n gwella.
• Blinder parhaus neu dwymyn.

Gall y symptomau hyn dynnu sylw at gyflwr mwy difrifol sydd angen triniaeth. Efallai y bydd eich meddyg yn argymell profion gwaed, samplau stôl, neu sganiau delweddu i ymchwilio ymhellach.

Beth yw IBS?

Mae Syndrom Coluddyn Llidus (IBS) yn effeithio ar y coluddyn mawr a gall achosi:

• Poen yn yr abdomen neu gramiau
• Chwyddedig neu deimlad o lawnder
• Newidiadau mewn arferion coluddyn, fel dolur rhydd, rhwymedd, neu'r ddau

Yn wahanol i gyflyrau treulio eraill, nid oes prawf sengl ar gyfer IBS. Gwneir diagnosis trwy ddiystyru achosion posibl eraill eich symptomau.

Unwaith y bydd materion eraill wedi'u diystyru, gall gweithiwr gofal iechyd proffesiynol eich helpu i greu cynllun wedi'i bersonoli i reoli'ch IBS. Gan fod IBS yn effeithio ar bawb yn wahanol, bydd eich dull yn dibynnu ar eich sbardunau, ffordd o fyw a'ch dewisiadau.

Beth sy'n sbarduno IBS?

Nid oes un achos IBS, ond gall rhai sbardunau wneud symptomau'n waeth. Mae cydnabod y sbardunau hyn yn rhan allweddol o reoli IBS. Dyma rai o'r ffactorau mwyaf cyffredin:

• Straen: Mae cysylltiad cryf rhwng y perfedd a'r ymennydd. Gall straen sbarduno neu waethygu symptomau.
• Sensitifrwydd bwyd: Gall rhai bwydydd, fel gwenith, llaeth (lactos), a melysyddion artiffisial, achosi problemau i rai pobl. Weithiau gall bwydydd sy'n uchel mewn ffibr, sy'n iach i lawer, waethygu symptomau IBS i eraill.
• Newidiadau hormonaidd: Mae pobl yn aml yn adrodd am symptomau IBS gwaeth yn ystod cyfnodau penodol o'u cylch mislif.
• Anghydbwysedd bacteria perfedd: Mae'r bacteria yn eich perfedd (a elwir hefyd yn eich microbiome) yn chwarae rhan mewn treuliad. Gall anghydbwysedd yn y bacteria hyn gyfrannu at IBS.

Gall adnabod eich sbardunau personol fod yn heriol, ond gydag amser ac arsylwi, mae patrymau yn aml yn dod i'r amlwg.

Deall chwyddedig

Mae chwyddedig yn deimlad o dynnder, chwyddo, neu lawnder yn y stumog. Gall ddigwydd am nifer o resymau, gan gynnwys:

• Mae nwy yn cronni yn y stumog neu'r coluddion.
• Gorfwyta neu fwyta'n rhy gyflym.
• Bwyta rhai bwydydd (fel bwydydd FODMAP uchel - mwy am hyn mewn erthygl arall).

Gall chwyddo fod yn anghyfforddus, ond yn y rhan fwyaf o achosion, mae'n dros dro. Trwy arafu wrth fwyta, cnoi bwyd yn iawn, ac osgoi rhai bwydydd sbarduno, efallai y byddwch chi'n gallu lleihau chwyddedig.

Pryd i archwilio strategaethau rheoli IBS

Unwaith y bydd cyflyrau difrifol wedi'u diystyru a bod eich meddyg yn credu bod IBS neu fater treulio swyddogaethol arall yn debygol, gallwch ganolbwyntio ar reoli eich symptomau.

Gan fod IBS yn gyflwr unigol iawn, efallai na fydd y strategaethau sy'n gweithio i un person yn gweithio i un arall. Mae'n bwysig cymryd dull wedi'i bersonoli a gweithio'n agos gyda'ch darparwr gofal iechyd.

Dyma rai ffyrdd posibl o reoli IBS:

• Newidiadau dietegol: Efallai y byddwch yn archwilio strategaethau dietegol, fel y diet FODMAP isel, sy'n canolbwyntio ar leihau rhai mathau o garbohydradau epladwy sy'n anoddach eu treulio.
• Newidiadau ffordd o fyw: Gall technegau rheoli straen, fel ymarferion ymlacio neu ymwybyddiaeth ofalgar, gefnogi gwell iechyd y perfedd.
• Dyddiaduron bwyd: Gall cadw golwg ar yr hyn rydych chi'n ei fwyta a sut rydych chi'n teimlo wedyn helpu i adnabod sbardunau.
• Cefnogaeth iechyd y perfedd: Gall bwyta diet cytbwys a chynnal microbiome perfedd iach wella symptomau.

Yn Roczen, rydym yn deall nad yw IBS yr un peth i bawb. Dyna pam rydyn ni'n annog dull wedi'i deilwra sy'n gweddu i'ch corff, ffordd o fyw a'ch dewisiadau. Efallai na fydd yr hyn sy'n gweithio i un person yn gweithio i un arall, felly mae'n bwysig gwrando ar eich corff a cheisio cefnogaeth pan fo angen.

Crynodeb

Gall IBS gael effaith fawr ar ansawdd eich bywyd, ond mae'n bosibl ei reoli gyda'r strategaethau cywir. Y cam cyntaf yw diystyru achosion posibl eraill eich symptomau, fel clefyd coeliac, heintiau, neu IBD. Unwaith y bydd eich darparwr gofal iechyd yn cadarnhau diagnosis o IBS, gallwch weithio gyda nhw i ddod o hyd i ddull sy'n gweithio i chi.

Mae IBS yn wahanol i bawb, felly dylid personoli strategaethau rheoli. Efallai y bydd rhai pobl yn elwa o newidiadau dietegol fel bwydydd FODMAP isel, tra efallai y bydd angen i eraill ganolbwyntio ar reoli straen neu gefnogi eu hiechyd perfedd.

Os nad ydych yn siŵr sut i reoli IBS, siaradwch â gweithiwr gofal iechyd proffesiynol i gael cyngor wedi'i bersonoli. Mae taith pawb gydag IBS yn unigryw, ond gyda'r dull cywir, mae'n bosibl lleihau symptomau a theimlo'n fwy wrth reoli eich iechyd treulio.