Dim ond trwy'r app Roczen y mae'r ddolen hon yn hygyrch
Mae'r fideo hwn yn canolbwyntio ar ddechrau trefn ffitrwydd os ydych chi'n newydd i ymarfer corff. Mae awgrymiadau allweddol yn cynnwys gosod nodau tymor byr, fel gweithio allan dair gwaith yr wythnos, a chreu trefn gytbwys gydag ymarferion cryfder, cardio a symudedd. Dewch o hyd i'r amser gorau ar gyfer eich workouts, amserlennu diwrnodau gorffwys, ac olrhain cynnydd. Byddwch yn garedig â chi'ch hun ac arhoswch yn gyson.
The information on this page is for educational purposes only and is not a substitute for professional medical advice, diagnosis, or treatment. Always consult a qualified healthcare professional for personalised medical guidance.