Dim ond trwy'r app Roczen y mae'r ddolen hon yn hygyrch
Mae'r fideo hwn yn canolbwyntio ar ddechrau trefn ffitrwydd os ydych chi'n newydd i ymarfer corff. Mae awgrymiadau allweddol yn cynnwys gosod nodau tymor byr, fel gweithio allan dair gwaith yr wythnos, a chreu trefn gytbwys gydag ymarferion cryfder, cardio a symudedd. Dewch o hyd i'r amser gorau ar gyfer eich workouts, amserlennu diwrnodau gorffwys, ac olrhain cynnydd. Byddwch yn garedig â chi'ch hun ac arhoswch yn gyson.
Mae'r wybodaeth ar y dudalen hon at ddibenion addysgol yn unig ac nid yw'n lle cyngor meddygol proffesiynol, diagnosis, neu driniaeth. Ymgynghorwch â gweithiwr gofal iechyd proffesiynol cymwys bob amser i gael arweiniad meddygol personol.