Dim ond trwy'r app Roczen y mae'r ddolen hon yn hygyrch
Mae'r fideo hwn yn esbonio sut i ffitio ymarfer corff mewn amserlen brysur. Mae awgrymiadau allweddol yn cynnwys cynllunio ymlaen llaw a thrin workouts fel apwyntiadau pwysig. Dewiswch amser o'r dydd sy'n addas i chi, dechreuwch gyda sesiynau byrrach 20-30 munud, a defnyddiwch eich cartref fel eich campfa i arbed amser. Gall y camau hyn ei gwneud hi'n haws cadw at eich trefn ffitrwydd.
Mae'r wybodaeth ar y dudalen hon at ddibenion addysgol yn unig ac nid yw'n lle cyngor meddygol proffesiynol, diagnosis, neu driniaeth. Ymgynghorwch â gweithiwr gofal iechyd proffesiynol cymwys bob amser i gael arweiniad meddygol personol.