Dim ond trwy'r app Roczen y mae'r ddolen hon yn hygyrch
Mae'r fideo hwn yn esbonio sut i drin poen ac anafiadau yn ystod ymarfer corff. Mae blinder cyhyrau ar ddiwedd sesiwn yn normal, ond dylid atal poen miniog ar unwaith. Efallai y bydd angen gorffwys ar fân anafiadau fel ysigiadau, tra bod angen cyngor meddygol ar anafiadau mawr. Os bydd poen yn para mwy nag ychydig ddyddiau, ymgynghorwch â gweithiwr gofal iechyd proffesiynol.
The information on this page is for educational purposes only and is not a substitute for professional medical advice, diagnosis, or treatment. Always consult a qualified healthcare professional for personalised medical guidance.