Dim ond trwy'r app Roczen y mae'r ddolen hon yn hygyrch
Mae'r fideo hwn yn esbonio sut i drin poen ac anafiadau yn ystod ymarfer corff. Mae blinder cyhyrau ar ddiwedd sesiwn yn normal, ond dylid atal poen miniog ar unwaith. Efallai y bydd angen gorffwys ar fân anafiadau fel ysigiadau, tra bod angen cyngor meddygol ar anafiadau mawr. Os bydd poen yn para mwy nag ychydig ddyddiau, ymgynghorwch â gweithiwr gofal iechyd proffesiynol.
Mae'r wybodaeth ar y dudalen hon at ddibenion addysgol yn unig ac nid yw'n lle cyngor meddygol proffesiynol, diagnosis, neu driniaeth. Ymgynghorwch â gweithiwr gofal iechyd proffesiynol cymwys bob amser i gael arweiniad meddygol personol.