Mae'n arferol sylwi ar gynnydd pobl eraill, yn enwedig pan fyddwch chi'n rhan o grŵp fel Roczen, lle mae pawb yn gweithio tuag at eu nodau colli pwysau ac iechyd eu hunain. Ond gall hefyd fod yn hawdd syrthio i'r fagl o gymharu eich hun ag eraill, gan feddwl pam mae rhywun arall yn colli pwysau yn gyflymach neu'n teimlo'n rhwystredig os yw'ch cynnydd yn edrych yn wahanol.

Y gwir yw bod pawb yn y grŵp Roczen yn dechrau o le gwahanol ac yn delio â gwahanol amgylchiadau. Efallai y bydd gan rai pobl fwy o bwysau i'w golli, gwahanol gyflyrau iechyd, neu ffordd o fyw sy'n caniatáu am fwy o amser i ganolbwyntio ar eu nodau. Efallai y bydd eraill yn syml yn colli pwysau ar gyflymder gwahanol oherwydd ymateb unigryw eu corff.

Dyma pam nad yw cymharu eich hun ag eraill yn ddefnyddiol. Mae fel cymharu afalau ac orennau, lle nad oes dwy daith yn union yr un fath. Efallai na fydd yr hyn sy'n gweithio i rywun arall yn iawn i chi, ac mae hynny'n iawn.

Wrth gymharu'ch hun ag eraill:

• Nid ydych yn canolbwyntio ar eich arferion eich hun
  Pan fyddwch chi'n cymharu'ch hun ag eraill, gall dynnu eich sylw oddi wrth yr hyn y mae angen i chi ei wneud i gyrraedd eich nodau eich hun. Yn hytrach na chanolbwyntio ar eich cynnydd, efallai y byddwch yn dechrau dilyn taith rhywun arall.
• Rydych chi'n colli golwg ar y camau cywir
  Gall cymharu eich drysu am y camau gweithredu sydd orau ar gyfer eich sefyllfa eich hun. Mae eich taith colli pwysau yn unigryw i chi, ac mae llwybr pawb yn wahanol.
• Efallai y byddwch chi'n teimlo dan straen
  Pan fyddwch chi'n cymharu'ch hun ag eraill, gallwch deimlo nad ydych chi'n gwneud digon. Gall y pwysau ychwanegol hwn arwain at deimladau o fethiant a hunan-barch is.
• Rydych chi'n colli'r cyfle i ddathlu'ch llwyddiant eich hun
  Os ydych chi'n canolbwyntio ar yr hyn y mae eraill yn ei wneud, efallai y byddwch yn anwybyddu'ch cyflawniadau eich hun, ni waeth pa mor fach. Gall hyn eich gadael yn teimlo'n rhwystredig ac yn llai hyderus.

Mae taith pawb yn wahanol:

Cofiwch, mae taith colli pwysau pawb yn unigryw. Mae'n bwysig dathlu'ch cynnydd, ni waeth pa mor fawr neu fach. Mae colli pwysau yn anodd, ac mae pob cam ymlaen yn cyfrif!

Dyma rai awgrymiadau i'ch helpu i roi'r gorau i gymharu eich hun ag eraill:

• Cliriwch eich cyfryngau cymdeithasol
  Cymerwch eiliad i fynd trwy'ch cyfrifon cyfryngau cymdeithasol. Dileu neu fud cyfrifon sy'n gwneud i chi deimlo'n ddrwg amdanoch chi'ch hun neu'n creu disgwyliadau corff afrealistig. Dilynwch gyfrifon sy'n annog positifrwydd corff a hunan-gariad.
• Amgylchynu eich hun gyda chefnogaeth
  Treuliwch amser gyda phobl sy'n deall eich taith ac yn eich codi i fyny. Gall ffrindiau a theulu sy'n gefnogol wneud gwahaniaeth mawr yn eich lles meddyliol.
• Olrhain eich cynnydd a gosod nodau realistig
  Defnyddiwch gyfnodolyn i olrhain eich cynnydd. Gall y dull nodau SMART (Penodol, Mesuradwy, Cyraeddadwy, Perthnasol a Rhwymo Amser) eich helpu i osod nodau clir ac addasu'ch cynllun pan fo angen. Fel hyn, byddwch bob amser yn teimlo eich bod yn rheoli eich cynnydd.
• Canolbwyntiwch ar y camau gweithredu, nid dim ond y canlyniadau
  Pan fyddwch chi'n canolbwyntio ar gamau gweithredu yn hytrach na chanlyniadau, bydd eich nodau'n teimlo'n fwy realistig a chyraeddadwy. Fel hyn, gallwch aros yn canolbwyntio ar yr hyn y gallwch ei wneud yn gyson dros amser. Dyma'r camau gweithredu bach sy'n ychwanegu at ganlyniadau mawr, ac mae pob cam rydych chi'n ei gymryd yn eich helpu i symud ymlaen.
• Byddwch yn garedig â chi'ch hun
  Dathlwch fuddugoliaethau bach, hyd yn oed os nad ydyn nhw'n ymwneud â cholli pwysau. Cymerwch ofal am eich iechyd meddwl, a chofiwch fod rhwystrau yn normal. Nid yw cynnydd bob amser yn llinol, ac rydych chi'n gwneud yn wych!

Peidiwch â gadael i gymariaethau gysgodi eich cynnydd

Pan fyddwch chi'n rhoi'r gorau i gymharu eich hun ag eraill, byddwch chi'n rhyfeddu at yr hyn y gallwch ei gyflawni. Rydych chi'n haeddu teimlo'n falch o'ch taith a'ch cynnydd.

Os ydych chi'n ei chael hi'n anodd aros yn llawn cymhelliant neu'n teimlo'n ddigalon, ystyriwch estyn allan at dîm Roczen am gefnogaeth ychwanegol. Nid oes rhaid i chi fynd trwy hyn ar eich pen eich hun!

Arhoswch yn canolbwyntio ar eich llwybr eich hun - mae gennych chi hyn.